Którą aplikację wybrać?

Obecnie wiele kobiet niechętnie prowadzi papierową kartę obserwacji cyklu i woli korzystać z wersji elektronicznej. Wybór odpowiedniej aplikacji może jednak nastręczać nie lada trudności. Wyniki wyszukiwania w sklepie pokazują długą listę programów. Sprawdzenie ich wszystkich samodzielnie — pod kątem funkcjonalności i rzetelności — wydaje się niemożliwe. Poniżej przedstawiam listę polecanych aplikacji do obserwacji cyklu zgodnie z wybraną metodą objawowo-termiczną. Programy do obserwacji cyklu wg metod śluzowych znajdziesz na podstronach poświęconych metodzie Billingsa i Modelowi Creighton. Stosując Model Creighton, możesz ewentualnie skorzystać z aplikacji do metody Billingsa, ale prawdopodobnie Twój nauczyciel i tak będzie oczekiwał przedstawienia mu karty papierowej.

Tworząc poniższą listę, kierowałam się przede wszystkim:

• powiązaniem z konkretną metodą rozpoznawania płodności,
• możliwością samodzielnej interpretacji,
• rzetelnością automatycznych algorytmów — głównie na podstawie amerykańskiego badania aplikacji do obserwacji cyklu z 2016 r. (ang.).

Program online oznacza aplikację, której nie pobiera się ze sklepu Google lub Apple, tylko otwiera się za pomocą przeglądarki (np. Google Chrome, Microsoft Edge lub Safari). Program desktopowy oznacza rodzaj programu popularny w czasach sprzed epoki smartfonów — pobierany na komputer osobisty. Niektórzy twórcy aplikacji nie udostępnili cenników w łatwo dostępny sposób, dlatego obok kilku cen dopisałam „około”, bo nie mam pewności, ile dokładnie wynoszą. Miej na uwadze, że z biegiem czasu opłaty mogą ulec zmianie, a ja nie jestem w stanie codziennie sprawdzać, ile wynoszą opłaty za różne aplikacje.

Oficjalne aplikacje

INER Cycle

Aplikacja: program online INER Cycle z aplikacją mobilną na Android, iOS i Windows.

Metoda: Rötzera.

Język: polski.

Koszt: 29,99 zł za rok.

Interpretacja: samodzielna, zgodna z metodą.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą. Można opisać śluz własnymi słowami w notatkach widocznych na karcie obserwacji.

Jest to oficjalna aplikacja INER.

Moje Cykle

Aplikacja: program online mojecykle.pl.

Metoda: LMM.

Język: polski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: samodzielna, zgodna z metodą.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą; brak możliwości opisu własnymi słowami.

Jest to oficjalna aplikacja LMM.

Kartę obserwacji cyklu można wyeksportować jako PDF, PNG lub SVG i wydrukować.

PeakDay

Aplikacja: PeakDay (ang.) na Android i iOS.

Metoda: LMM.

Język: angielski lub hiszpański.

Koszt: 59,99 $ za rok.

Interpretacja: automatyczna — dość wiarygodna i ostrożna. W nietypowych sytuacjach (np. w przypadku krótkiej fazy śluzu) nie wyznacza końca okresu płodności. Aplikacja ma zaimplementowane reguły poporodowe wraz z wyznaczaniem PMN na podstawie słownych opisów śluzu. Użytkowniczka może przeprowadzić samodzielną interpretację w bardzo ograniczonym zakresie, zaznaczając tylko początek i koniec okresu płodności.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą, możliwość opisu własnymi słowami w rubryce widocznej na karcie obserwacji.

Jest to oficjalna aplikacja macierzystej organizacji LMM — Couple to Couple League z USA.

Użytkowniczka może obejrzeć kartę obserwacji w przeglądarce, udostępnić ją poprzez link lub wydrukować.

Aplikacja PeakDay jest nowszą wersją programu CycleProGo.

Aplikacje z samodzielną interpretacją

Notatnik Cyklu

Aplikacja: program online Notatnik Cyklu.

Metoda: angielska.

Język: polski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: samodzielna, zgodna z metodą.

Opis śluzu: kategorie zgodne z metodą; brak możliwości opisu własnymi słowami.

CTLife

Aplikacja: program online CTLife.

Metoda: różne. Można wybrać wersję zgodną z metodą angielską lub metodą Rötzera.

Język: polski.

Koszt: 123,00 zł za rok.

Interpretacja: automatyczna w głównej aplikacji lub samodzielna za pomocą dodatkowego narzędzia Marker.

Opis śluzu: różne określenia do wyboru. Można opisać śluz własnymi słowami za pomocą Markera.

CTLife umożliwia samodzielną interpretację za pomocą narzędzia Marker na kartach do metod: angielskiej, Rötzera, LMM i polskiej. Marker przypomina desktopowy program graficzny. Można w nim również zapisywać obserwacje i je interpretować na kartach innych metod lub na zdjęciu własnej karty (papierowej lub elektronicznej).

myNFP

Aplikacja: myNFP (po niemiecku) na Android i iOS.

Metoda: Sensiplan. Reguły są zbliżone do metody angielskiej, a oznaczenia — do tych stosowanych w metodzie Rötzera (z tym że nie zapisuje się cech śluzu gorszej jakości, czyli zamiast np. „S-b” notuje się tylko „S”; a także wszystkie cechy śluzu lepszej jakości oznacza się tylko plusem, czyli zamiast np. „S-Bj” lub „S-mś” zapisuje się zbiorczo „S+”).

Język: niemiecki.

Koszt: 39,99 € za rok lub 129,00 € na zawsze.

Interpretacja: automatyczna (wiarygodna i wierna metodzie) lub samodzielna (koniec niepłodności przedowulacyjnej, szczyt śluzu, linia niższych temperatur, wzrost temperatury, koniec okresu płodności).

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą; brak możliwości opisu własnymi słowami.

Można utworzyć kilka własnych rubryk i wpisywać tam swoje skróty lub emoji.

Read Your Body

Aplikacja: Read Your Body (ang.) na Android i iOS.

Metoda: różne.

Język: polski lub wiele innych do wyboru.

Koszt: 20,99 $ za rok.

Interpretacja: samodzielna (początek okresu płodności wg obliczeń i śluzu, szczyt śluzu, linia niższych i wyższych temperatur, wzrost temperatury, zakreślanie temperatur wzrostowych kółkami lub trójkątami, koniec okresu płodności wg śluzu i temperatury, dni płodne, interpretacja testów owulacyjnych i monitora płodności wg metod objawowo-hormonalnych).

Opis śluzu: trzy domyślne kategorie (sucho, śluz gorszej jakości, śluz lepszej jakości), które można zmienić i wybrać własne (do sześciu określeń); rubryka do zapisu odczuć (sucho, wilgotno, mokro, ślisko; nazwy można zmienić). Można utworzyć własne rubryki do zapisu skrótów lub opisywać śluz własnymi słowami w rubrykach widocznych na karcie obserwacji.

Dowiedz się więcej: Jak dostosować aplikację Read Your Body do swojej metody?

Lutea

Aplikacja: Lutea na Android i iOS.

Metoda: Sensiplan.

Język: angielski.

Koszt: ok. 240 zł za rok lub za darmo z reklamami i bez dodatkowych funkcji.

Interpretacja: samodzielna (dni płodne, szczyt śluzu, linia niższych temperatur, zakreślanie temperatur wzrostowych, zaznaczenie warunku wzrostu o 0,2°C).

Opis śluzu: trzy podstawowe kategorie (brak śluzu, śluz gorszej jakości, śluz lepszej jakości). Można krótko opisać śluz własnymi słowami w notatkach widocznych na karcie obserwacji.

Kindara

Aplikacja: Kindara (ang.) na Android i iOS.

Metoda: TCOYF.

Język: angielski.

Koszt: 49,99 $ za rok lub za darmo bez dodatkowych funkcji.

Uwaga! Użytkowniczki aplikacji Kindara alarmują, że miewa ona problemy techniczne, a centrum pomocy nie odpowiada na zgłoszenia. Aplikacja nie była też od dłuższego czasu aktualizowana.

Interpretacja: samodzielna (szczyt śluzu, linia niższych temperatur, wzrost temperatury).

Opis śluzu: kilka określeń do wyboru (sucho, lepki, kremowy, białko jaja, wodnisty), ilość; w wersji płatnej możliwość zapisu odczuć; brak możliwości opisu śluzu własnymi słowami.

Dowiedz się więcej: Jak dostosować aplikację Kindara do swojej metody?

Groove

Aplikacja: Groove (ang.) na iOS.

Metoda: nauczana w ramach The Well School of Body Literacy. Skróty śluzu pochodzą z metody TCOYF.

Język: angielski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: automatyczna (uproszczona) lub samodzielna (szczyt śluzu, linia niższych temperatur, wzrost temperatury).

Opis śluzu: kilka określeń do wyboru (sucho, lepki, kremowy, białko jaja, wodnisty); brak możliwości zapisu odczuć i opisu śluzu własnymi słowami. Możesz potraktować dostępne określenia śluzu jako ogólne kategorie, np. lepki jako jakikolwiek śluz gorszej jakości (lepki i mętny, a także odczucie lepkości, wilgotności), białko jaja jako śluz lepszej jakości (przejrzysty lub rozciągliwy), a wodnisty jako odczucie mokrości lub śliskości.

Aplikacja Groove nie była uaktualniana od kilku lat.

Fertility Friend

Aplikacja: program online Fertility Friend (ang.) z aplikacją mobilną na Android i iOS.

Metoda: żadna. Skróty śluzu i niektóre aspekty pochodzą z metody TCOYF.

Język: angielski.

Koszt: 10,99 $ za miesiąc (ok. 60 $ za rok) lub za darmo bez dodatkowych funkcji.

Interpretacja: automatyczna (mało wiarygodna) lub samodzielna (w niewielkim zakresie: linia niższych temperatur i pionowa linia nieprawidłowo zwana owulacją; za pomocą metod rozpoznawania płodności nie da się wskazać dnia owulacji, ale można ten parametr wykorzystać do oznaczenia szczytu śluzu lub dnia przed wzrostem temperatury).

Opis śluzu: kilka określeń do wyboru (sucho, lepki, kremowy, wodnisty, białko jaja); brak możliwości zapisu odczuć. Można opisać śluz własnymi słowami w notatkach, które niestety nie są widoczne na karcie obserwacji. Możesz potraktować dostępne określenia śluzu jako ogólne kategorie, np. lepki jako jakikolwiek śluz gorszej jakości (lepki i mętny, a także odczucie lepkości, wilgotności), białko jaja jako śluz lepszej jakości (przejrzysty lub rozciągliwy), a wodnisty jako odczucie mokrości lub śliskości. W wersji płatnej można utworzyć własne rubryki do zapisu skrótów.

eNPR

Aplikacja: program online eNPR.

Metoda: żadna.

Język: polski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: samodzielna (szczyt śluzu, sześć niższych temperatur, wzrost temperatury, dni płodne, własne pionowe linie mogące oznaczać np. początek i koniec okresu płodności). Ze względu na to, że użytkowniczka decyduje z góry w ustawieniach, czy odlicza zawsze sześć dni przed wzrostem temperatury (włączając braki i zaburzenia), czy sześć temperatur przed wzrostem (pomijając braki i zaburzenia), w niektórych przypadkach może być trudno zachować właściwą interpretację wg metody Rötzera.

Opis śluzu: określenia śluzu i odczuć wpisane przez użytkowniczkę. Można wybrać własne kolory.

Program został stworzony z prywatnej inicjatywy i nie jest rozwijany. Na forum naturalnemetody.fora.pl znajduje się wątek enpr - serwis wykresowy, w którym możesz zapoznać się z opinią użytkowniczek.

28dni

Aplikacja: program online 28dni.

Metoda: różne.

Język: polski, angielski lub hiszpański.

Koszt: 69,00 zł za rok (pierwsza płatność o 10 zł drożej).

Interpretacja: samodzielna (początek i koniec okresu płodności, szczyt śluzu, sześć niższych temperatur, wzrost temperatury, oznaczanie temperatur wzrostowych; linia wyższych temperatur lub zaznaczanie warunku wzrostu o 0,2°C — w zależności od wybranej metody).

Opis śluzu: różne kategorie do wyboru.

Program posiada forum, na którym możesz zapoznać się z opinią użytkowniczek. Część z nich narzeka na problemy techniczne i brak kontaktu z twórcą. Osobiście podczas testów natknęłam się na błędy, które uniemożliwiły wyświetlanie wykresu przy niektorych ustawieniach.

Arkusz kalkulacyjny

Dla wielu osób brzmi to śmiesznie, ale wiele kobiet z powodzeniem prowadzi obserwacje cyklu w arkuszach kalkulacyjnych. Ich zalety to prywatność danych, brak opłat i możliwość dostosowania karty do swoich preferencji. Wadą jest fakt, że przygotowanie użytecznego, wygodnego i ładnego arkusza zajmuje dużo czasu i wymaga umiejętności, których większość ludzi nie posiada. Niektórym nie przeszkadza korzystanie z niedoskonałych arkuszy, ale dla innych jest to nie wada nie do zaakceptowania. Dla tych, którzy wolą wygodę aplikacji, ale żadna nie spełnia ich wymagań (np. ze względu na cenę lub ubogie opcje), przygotowałam kilka arkuszy, starając się, by były intuicyjne i estetyczne jak aplikacje.

Arkusz do metody Rötzera

Aplikacja: mój arkusz kalkulacyjny (ODS, 533 KB) do metody Rötzera, stworzony w darmowym programie desktopowym LibreOffice.

Metoda: Rötzera.

Język: polski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: samodzielna, zgodna z metodą. Można bez problemu prowadzić obserwacje nie tylko regularnych cykli, ale też w okresie poporodowym i w innych sytuacjach szczególnych. Interpretacja jest samodzielna, ale arkusz automatycznie m.in. uzupełnia daty, wskazuje początek okresu płodności na podstawie wpisanych danych i wybranych opcji, zaznacza koniec okresu płodności w zależności od sytuacji i poziomu trzeciej wyższej temperatury oraz oblicza długość fazy lutealnej lub termin porodu.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą i opis własnymi słowami. Śluz trzeba opisywać własnymi słowami, a arkusz automatycznie wskazuje skrót śluzu.

Kartę obserwacji cyklu można wyeksportować do PDF i wydrukować w formacie A4. W arkuszu wykorzystałam czcionkę Roboto Condensed (ang.), Playpen Sans (ang.) i Questrial (ang.).

Wersja mobilna

Aplikacja: wersja mobilna powyższego arkusza w Arkuszach Google (42 KB).

Metoda: Rötzera.

Język: polski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: samodzielna, zgodna z metodą.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą i opis własnymi słowami.

Ma generalnie takie same funkcje jak pierwszy arkusz, ale jest dostosowana do przeglądania na smartfonie (osobne formularze danych dla temperatury, śluzu itd., duże rozmiary komórek, użycie emoji...). Można ją też łatwo otworzyć na komputerze, a także bez problemu udostępnić partnerowi lub nauczycielowi.

Arkusz do metody LMM

Aplikacja: mój arkusz kalkulacyjny (ODS, 6,3 MB) do metody LMM, stworzony w darmowym programie desktopowym LibreOffice.

Metoda: LMM.

Język: polski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: samodzielna, zgodna z metodą. Można bez problemu prowadzić obserwacje nie tylko regularnych cykli, ale też w okresie poporodowym i w innych sytuacjach szczególnych. Interpretacja jest samodzielna, ale arkusz automatycznie m.in. uzupełnia daty i dni tygodnia, wyświetla odpowiedni symbol śluzu, wylicza wskazania reguł końca fazy I oraz oblicza długość fazy lutealnej lub termin porodu.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą lub opis własnymi słowami.

Kartę obserwacji cyklu można wyeksportować do PDF i wydrukować w formacie A4. W arkuszu wykorzystałam czcionki Roboto (ang.), Roboto Condensed (ang.) i Quetstrial (ang.).

Aplikacje z automatyczną interpretacją

Poniższe aplikacje mają wbudowaną automatyczną interpretację cyklu, ale jej szczegóły mogą się różnić od reguł metody, którą stosujesz. Nie umożliwiają samodzielnej interpretacji. Jeśli zdecydujesz się na jeden z poniższych programów, najlepiej prowadź też równolegle papierową kartę obserwacji lub elektroniczną wersję na laptopie lub komputerze stacjonarnym. Zapisując codziennie objawy w aplikacji, możesz przepisywać je na tradycyjną kartę raz na kilka dni lub dopiero gdy pojawi się konieczność dokładnej interpretacji. Możesz też ewentualnie edytować zdjęcie wykresu w wybranym programie graficznym (typu Paint) lub za pomocą narzędzia Marker w omówionym wyżej programie CTLife.

Sympto

Aplikacja: Sympto na Android, iOS i Windows Phone (niedostępna).

Metoda: Symptotermia — opracowana przez twórców programu.

Język: polski.

Koszt: ok. 300 zł za rok.

Interpretacja: automatyczna — wiarygodna i wierna metodzie. Ma zaimplementowane reguły poporodowe, co rzadko się zdarza w tego typu aplikacjach.

Opis śluzu: trzy podstawowe kategorie (sucho, śluz gorszej jakości, śluz lepszej jakości). Można opisać śluz własnymi słowami w notatkach, które niestety nie są widoczne na karcie obserwacji.

Lady Cycle

Aplikacja: Lady Cycle na Android.

Metoda: Sensiplan.

Język: angielski.

Koszt: 39,99 € za rok lub za darmo bez dodatkowych funkcji.

Interpretacja: automatyczna — wiarygodna i wierna metodzie.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą.

myWonder

Aplikacja: myWonder (ang.) na Android i iOS.

Metoda: Sensiplan.

Język: angielski.

Koszt: 46,99 $ za rok.

Interpretacja: automatyczna.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą.

Kartę obserwacji cyklu można zapisać w formacie PDF i wydrukować.

Ovy

Aplikacja: Ovy (po niemiecku) na Android i iOS.

Metoda: Sensiplan.

Język: niemiecki lub angielski.

Koszt: ok. 50,00 € za rok lub 178,90 € na zawsze, lub za darmo w bardzo okrojonej wersji.

Interpretacja: automatyczna.

Opis śluzu: skróty zgodne z metodą.

OvuView

Aplikacja: OvuView na Android.

Metoda: różne. Reguły i oznaczenia w dużej mierze pochodzą z metody Kippleyów.

Język: polski lub inne do wyboru.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: automatyczna — niezbyt wiarygodna. Samodzielnie można tylko wskazać dzień owulacji; za pomocą metod rozpoznawania płodności nie da się wskazać dnia owulacji, ale można ten parametr wykorzystać do oznaczenia szczytu śluzu lub dnia przed wzrostem temperatury. Można ewentualnie wykorzystać własne rubryki do oznaczenia np. dni płodnych.

Dowiedz się więcej: Jak przeprowadzić własną interpretację w OvuView?

Opis śluzu: różne określenia do wyboru. Na karcie obserwacji wyświetlają się tylko symbole oznaczające trzy podstawowe kategorie (brak śluzu, śluz gorszej jakości, śluz lepszej jakości).

My Fertility Charts

Aplikacja: program desktopowy Hormonal Forecaster (ang.) lub online My Fertility Charts (ang.) z aplikacją mobilną na Android i iOS.

Metoda: żadna.

Język: angielski.

Koszt: 30 $ za rok lub za darmo bez automatycznej interpretacji.

Interpretacja: automatyczna.

Opis śluzu: kilka określeń do wyboru.

Fertility Diary

Aplikacja: Fertility Diary na Windows.

Metoda: żadna. Skróty śluzu pochodzą z metody TCOYF.

Język: angielski.

Koszt: za darmo.

Interpretacja: automatyczna. Ma dość surowy algorytm interpretacji temperatury. W porównaniu do innych aplikacji stosuje obliczenia kalendarzowe tylko w minimalnym stopniu. Umożliwia nadpisanie daty owulacji; za pomocą metod rozpoznawania płodności nie da się wskazać dnia owulacji, ale można ten parametr wykorzystać do oznaczenia szczytu śluzu lub dnia przed wzrostem temperatury.

Opis śluzu: kilka określeń do wyboru (sucho, lepki, kremowy, wodnisty, białko jaja); brak możliwości zapisu odczuć. Możesz potraktować dostępne określenia śluzu jako ogólne kategorie, np. lepki jako jakikolwiek śluz gorszej jakości (lepki i mętny, a także odczucie lepkości, wilgotności), białko jaja jako śluz lepszej jakości (przejrzysty lub rozciągliwy), a wodnisty jako odczucie mokrości lub śliskości.

Inne aplikacje

Poniższe aplikacje nie są powiązane z żadną konkretną metodą rozpoznawania płodności, mają wbudowaną niewiarygodną automatyczną interpretację cyklu i nie umożliwiają samodzielnej interpretacji. Jeśli zdecydujesz się na jeden z poniższych programów, powinnaś prowadzić równolegle papierową kartę obserwacji lub elektroniczną wersję na laptopie lub komputerze stacjonarnym. W większości przypadków mało czytelny wykres może znacznie utrudniać ewentualną interpretację w programie graficznym. Zapisując codziennie objawy w aplikacji, możesz przepisywać je na tradycyjną kartę raz na kilka dni lub dopiero gdy pojawi się konieczność dokładnej interpretacji. Ignoruj wskazania tych programów, bo w większości przypadków bazują na niesprawdzonych regułach i uproszczonych obliczeniach kalendarzowych.

Uwaga! Programy opierające się na konkretnych metodach — w tym inne niż wspomniane powyżej — są wymienione wśród linków dotyczących danych metod.

Uwzględniłam tylko aplikacje pokazujące wykres temperatury wraz ze śluzem.

• Program online OvuFriend z aplikacją mobilną na Android i iOS.
• Aplikacja mobilna Femometer na Android i iOS.
• Aplikacja mobilna Premom (ang.) na Android i iOS.
• Aplikacja mobilna Ovia (ang.) na Android i iOS.
• Aplikacja mobilna Glow (ang.) na Android i iOS.
• Aplikacja mobilna Period Tracker na Android, iOS i Windows Phone (niedostępna).
• Aplikacja mobilna Flo (ang.) na Android i iOS.
• Aplikacja mobilna Sprout na iOS.
• Aplikacja mobilna Śledzenie owulacji i okresu na Android.
• Program online My Monthly Cycles (ang.). Nie umożliwia zapisu temperatury z dokładnością do 0,05°C.
• Program online urbia.de (po niemiecku) z aplikacją mobilną na Android i iOS.
• Program online 9monate.de (po niemiecku).
• Program online Kleinersonnenschein (po niemiecku).
• Program online fruchtbare-tage.com (po niemiecku).
• Program online enceinte.com (po francusku).
• Program online Neuf Mois (po francusku).
• Program online Proyecto Bebe (po hiszpańsku).
• Program online temperaturabasale.it (po włosku).
• Program online Tėvų Darželis (po litewsku).
• Program online BabyPlan (po rosyjsku).

Źródła

1. Marguerite Duane i in., The Performance of Fertility Awareness-based Method Apps Marketed to Avoid Pregnancy, „The Journal of the American Board of Family Medicine”, 29, 2016, 4, s. 508–511.

Dodatkowe odnośniki

1. Why You Should Never Rely on App Predictions, fertilityawarenessmethodofbirthcontrol.com.
2. Katie Pryjmak, Nicola Suzanna, Leslie Rewis, Antonela Vuljan, FAM App Reviews, fertilityawarenessmethodofbirthcontrol.com.