Jak dostosować aplikację Read Your Body do swojej metody?

Wiele kobiet marzyło o aplikacji, która umożliwiłaby im prowadzenie dokładnych obserwacji cyklu w telefonie. To pragnienie doprowadziło do założenia w Wielkiej Brytanii organizacji non-profit The Body Literacy Collective (ang.). Zaczęła ona opracowywać aplikację, która umożliwiałaby w pełni samodzielną interpretację cyklu i którą można by swobodnie dostosować do wybranej metody rozpoznawania płodności. W ten sposób powstała aplikacja Read Your Body (ang.) na Android i iOS. Oprócz samodzielnej interpretacji i dużych możliwości personalizacji wyróżnia się prywatnością danych. Twórcy nie mają do nich dostępu i nie sprzedają ich, co ma miejsce w przypadku innych komercyjnych programów. Z tego względu aplikacja jest płatna.

Dla części użytkowniczek istotna jest też integracja z termometrem Tempdrop. Na uwagę zasługuje możliwość zapisywania dwóch wykresów temperatury, które użytkowniczki chętnie wykorzystują podczas pierwszych dwóch miesięcy korzystania z Tempdropa. Mogą wtedy zapisywać w jednej aplikacji zarówno wskazania Tempdropa (zanim algorytm zacznie być względnie wiarygodny), jak i standardowe pomiary zwykłym termometrem. Jeśli korzystasz z Tempdropa, aplikacja Read Your Body stanowi lepszy wybór niż popularne OvuView ze względu na samodzielną interpretację.

Dowiedz się więcej: Jak przeprowadzić własną interpretację w OvuView?

Najlepszym wyborem nadal pozostają oficjalne aplikacje, ale (w kontekście popularnych w Polsce metod objawowo-termicznych):

  • nie ma takiej aplikacji do metody angielskiej,
  • program Moje Cykle do metody Ligi Małżeństwo Małżeństwu (LMM) nie jest przeznaczony do stosowania na urządzeniach mobilnych, natomiast amerykańska aplikacja CycleProGo (ang.) jest dość droga i umożliwia samodzielną interpretację jedynie w wąskim zakresie,
  • jeśli stosujesz metodę Rötzera, masz do dyspozycji aplikację INER Cycle. Jeśli Twoje zastrzeżenia dotyczą jedynie okazjonalnych błędów w działaniu, miej na uwadze, że aplikacja Read Your Body jest dość świeża i tworzona przez organizację non-profit, w związku z czym również możesz napotkać problemy techniczne.

Dowiedz się więcej: Którą aplikację wybrać?

Aplikacja tuż po premierze - gdy można się spodziewać największych problemów - zrobiła na mnie pozytywne wrażenie. Ma wiele opcji personalizacji, a jednocześnie pozostaje dość intuicyjna. Z tego względu nie będę omawiać dokładnie wszystkich funkcji. Dodatkowo aplikacja może się jeszcze trochę zmienić, bo twórcy wciąż ją udoskonalają, uwzględniając prośby użytkowniczek.

[Wykres cyklu w aplikacji Read Your Body]

Jak przeprowadzić samodzielną interpretację?

Aplikacja Read Your Body nie ma wbudowanej automatycznej interpretacji cyklu. Dysponuje różnymi parametrami, które można wykorzystać przy samodzielnej interpretacji:

  • początek płodności wg obliczeń, np. reguły Döringa,
  • początek płodności wg śluzu,
  • dzień szczytu (który można wyznaczać wielokrotnie, co przydaje się m.in. po porodzie),
  • koniec płodności wg śluzu,
  • dzień wzrostu temperatury,
  • poziom linii podstawowej (pokrywającej),
  • koniec płodności wg temperatury.

Na podstawie wskazanych dni początku i końca płodności aplikacja koloruje fazę płodną. Można tę opcję wyłączyć.

[Zdjęcie aplikacji Read Your Body - kolorowanie fazy płodnej]

Aplikacja nie umożliwia jednak odliczania sześciu niższych temperatur. Można w tym celu stworzyć własne pole.

Tworząc własne pola, można wybrać różne opcje:

  • "Emoji" - ikony (każdego dnia można wybrać inną),
  • "Levels" - poziom (mało, średnio, dużo),
  • "Test result" - wynik testu (negatywny, pozytywny),
  • "Text/numbers" - tekst (trzy litery lub cyfry),
  • "Toggle" - tak/nie (w tym dniu program zaznacza wskazaną z góry ikonę).
[Zdjęcie aplikacji Read Your Body - tworzenie nowego własnego pola]

Na uwagę zasługuje też wbudowane pole "Note" (krótka notatka w przeciwieństwie do długiej notatki w polu "Journal"). Wyświetla na wykresie krótki tekst, który użytkowniczki chętnie wykorzystują do słownego opisu śluzu. Może być użyteczne zwłaszcza w przypadku pokazywania wykresu nauczycielowi.

Jak dostosować aplikację do wybranej metody?

Obserwacje śluzu ("Fluid") przedstawiane są w formie słupków. Domyślnie wbudowane opcje to:

  • brak śluzu ("dry"),
  • śluz gorszej jakości ("non-peak"),
  • śluz lepszej jakości ("peak").

Można je jednak zmienić, wskazując do sześciu własnych opcji. Można też wykorzystać własne pola. Osobno są dostępne obserwacje odczuć ("Sensation", do wyboru trzy poziomy natężenia).

Poniżej przedstawiam propozycje, jak dostosować aplikację do popularnych metod objawowo-termicznych.

Metoda LMM

Możesz zmienić nazwy dostępnych kategorii śluzu na cechy stosowane w metodzie LMM:

  • "dry" na "brak śluzu (N)",
  • "non-peak" na "lepki (L)",
  • "peak" na "rozciągliwy (R)".

Odczucia możesz śledzić we wbudowanym polu:

  • jedna kreska jako sucho (s),
  • dwie kreski jako wilgotno (w),
  • trzy kreski jako mokro (m) lub ślisko (śl).

Możesz też zamiast tego stworzyć własne pola: "Symbol", "Odczucia" i "Cechy", jako typ wartości wybierając tekst. Każdego dnia możesz wpisać odpowiedni skrót, korzystając z klawiatury.

Aby wyświetlić linię poziomu wyższego, możesz włączyć śledzenie dwóch wykresów temperatury. Właściwe pomiary temperatury i poziom niższy możesz wpisywać w głównym parametrze, natomiast drugi wykorzystać wyłącznie do wskazania poziomu wyższego.

[Wykres cyklu w aplikacji Read Your Body - wg metody LMM]

Metoda angielska

W celu zapisu odczuć i wyglądu śluzu możesz utworzyć osiem własnych pól, jako typ wartości wybierając "Toggle" (tak/nie):

  • mokro/ślisko,
  • rozciągliwy,
  • przejrzysty,
  • wilgotno,
  • lepki, gęsty,
  • mętny,
  • sucho,
  • wydz. nietypowa.

Dla łatwego odróżnienia możesz wybrać inne ikony dla oznaczenia braku śluzu oraz objawów lepszej i gorszej jakości.

[Wykres cyklu w aplikacji Read Your Body - wg metody angielskiej]

Metoda Rötzera

Możesz zmienić nazwy dostępnych kategorii śluzu na cechy stosowane w metodzie Rötzera:

  • "dry" na "Ø",
  • "non-peak" na "S",
  • "peak" na "S-Bj".

Odczucia możesz śledzić we wbudowanym polu:

  • jedna kreska jako suchość lub "nic nie czuję",
  • dwie kreski jako wnikliwa obserwacja lub wilgotność,
  • trzy kreski jako "mokro-ślisko".

Możesz też zrezygnować z osobnej obserwacji odczuć i zapisywać wszystkie obserwacje we wbudowanym polu śluzu, np.:

  • na najniższym poziomie możesz stworzyć dwie kategorie: su i Ø,
  • na drugim poziomie - w i wl,
  • na trzecim poziomie - S (możesz też wyróżnić dwa najczęściej stosowane przez Ciebie rodzaje śluzu lub różnicować go na trochę gorszy i trochę lepszy śluz gorszej jakości),
  • na czwartym poziomie - S-Bj i S-mś (możesz też różnicować śluz dobrej jakości na trochę gorszy i trochę lepszy).

Kolejna opcja to stworzenie własnych pól tekstowych: "Szczyt", "Cechy" i "S". Dzięki temu każdego dnia możesz wpisać odpowiedni skrót, korzystając z klawiatury.

[Wykres cyklu w aplikacji Read Your Body - wg metody Rötzera]