Jak wygląda wykres cyklu miesiączkowego?

Uwaga! Przedstawione na tej stronie informacje nie są wystarczające do nauki interpretacji własnych cykli. Jeśli chcesz je poprawnie interpretować, powinnaś nauczyć się dobrze reguł jednej, konkretnej metody.

Typowy cykl

Typowy, zdrowy cykl menstruacyjny wcale nie musi trwać 28 dni z owulacją w 14. dniu cyklu. Przedstawiony poniżej 32-dniowy cykl jest zupełnie prawidłowy. Co cechuje zdrowy cykl?

  • Kilka pierwszych dni to miesiączka.
  • W dłuższych cyklach po miesiączce występuje kilka suchych dni (w krótszych może ich nie być).
  • Następnie pojawia się faza śluzowa, rozpoczynając się śluzem gorszej jakości i przechodząc w śluz lepszej jakości, który później szybko zanika.
  • W okolicy dnia szczytu (ostatniego dnia śluzu najlepszej jakości) pod wpływem progesteronu wydzielanego przez ciałko żółte po uwolnieniu komórki jajowej następuje wzrost temperatury o około 0,2°C (porównuje się 6 temperatur przed wzrostem i 3 lub 4 temperatury wzrostowe). W przeciwieństwie do fazy niższych temperatur faza wyższych temperatur jest w miarę stała i trwa około 2 tygodni (a powinna trwać co najmniej 10 dni). W ten sposób, wyznaczywszy wzrost temperatury, można łatwo przewidzieć termin kolejnej miesiączki. Jest to dużą pomocą zwłaszcza w przypadku nieregularnych cykli.
[Karta obserwacji typowego cyklu - przykład 1]

Poniższy cykl również prezentuje się prawidłowo, z dobrze wykształconą fazą śluzową, wzrostem temperatury i fazą lutealną (poowulacyjną) odpowiedniej długości.

[Karta obserwacji typowego cyklu - przykład 2]

Jeśli któryś parametr cyklu odbiega od normy, warto skonsultować się z ginekologiem. Niepokojące sygnały to:

  • zbyt krótka miesiączka (krótsza niż 3 dni),
  • zbyt długa miesiączka (dłuższa niż 7 dni),
  • zbyt skąpa miesiączka,
  • zbyt obfita miesiączka,
  • zbyt bolesna miesiączka,
  • długie plamienia przed lub po miesiączce,
  • beżowe, brązowe lub czarne plamienia,
  • krwawienia lub plamienia śródcykliczne - czyli krwawienia, które występują w trakcie cyklu (prawdziwa miesiączka to krwawienie, które występuje pod koniec fazy lutealnej - po wzroście temperatury),
  • bóle podbrzusza niezwiązane z miesiączką lub owulacją,
  • obecność stałej wydzieliny poza fazą płodności,

    Dowiedz się więcej: Skąd się bierze stała wydzielina?

  • zbyt mało dni ze śluzem,
  • zbyt wiele dni ze śluzem,
  • brak śluzu lepszej jakości,
  • brak wzrostu temperatury,
  • bardzo niska podstawowa temperatura ciała,
  • bardzo wysoka podstawowa temperatura ciała,
  • zębaty wykres temperatury (najpierw trzeba wykluczyć zaburzenia lub niepoprawną technikę pomiaru),
  • spadki temperatury pod linię niższych temperatur w fazie lutealnej (po wzroście temperatury),
  • zbyt krótka faza lutealna (poniżej 10 dni),
  • zbyt krótkie cykle (krótsze niż 21 dni),
  • zbyt długie cykle (dłuższe niż 35 dni),
  • nieregularne cykle (różnica między najkrótszym a najdłuższym zapisanym cyklem wynosi więcej niż 5-10 dni),
  • wielokrotne próby owulacji (kilka faz śluzu przed właściwym szczytem),
  • śluz pojawiający się w fazie lutealnej (może się pojawić tuż przed miesiączką, bo szyjka pozbywa się czopu śluzowego, by krew mogła swobodnie wypływać).

Nie musisz się martwić od razu, gdy zauważysz, że cykl nie jest zupełnie książkowy. Niektóre z tych parametrów mogą być zaburzone w przypadku choroby, silnego stresu, podczas powrotu płodności po porodzie lub przed menopauzą. Jeśli nieprawidłowości powtarzają się w kolejnych cyklach lub w przypadku powrotu płodności po porodzie - nie ustępują po kilku cyklach, może to wskazywać na poważniejsze zaburzenia. Karta cyklu - podobnie jak np. pomiary ciśnienia - może dawać Ci informację zwrotną o Twoim stanie zdrowia.

Ciąża

W poniższym cyklu utrzymująca się ponad 20 dni faza wyższych temperatur świadczy o wczesnej ciąży. Śluz pojawił się tylko jednego dnia. Gdyby nie poprawne rozpoznanie fazy płodności, prawdopodobnie do poczęcia by nie doszło. Zwróć uwagę, że przewidywany termin porodu obliczony na podstawie obserwacji (23 czerwca) wypada tydzień później niż ten z ostatniej miesiączki (17 czerwca). W wielu długich cyklach różnice mogą być znacznie większe. Na podstawie badania USG termin porodu ustalono na 24 czerwca i tego dnia urodziło się dziecko.

[Karta obserwacji cyklu ciążowego - przykład 1]

W poniższym cyklu różnica między terminem porodu ustalonym na podstawie ostatniej miesiączki (12 grudnia) a wynikającym z obserwacji (26 grudnia) wynosi 2 tygodnie. Na podstawie badania USG termin porodu ustalono na 26 grudnia. Dziecko urodziło się 25 grudnia. Dodatkowo karta przedstawia korzyści z ustalenia podstawowego modelu niepłodności (PMN), dzięki któremu możesz precyzyjniej określić faktyczną fazę płodności. Jeśli starasz się o dziecko i podobnie jak ja doświadczasz stałej obecności wydzieliny, porada "współżyj w dniach ze śluzem" może okazać się nieprzydatna. Musisz jeszcze określić jego rodzaj.

[Karta obserwacji cyklu ciążowego - przykład 2]

Okres poporodowy

Początkowo po porodzie przez kilka tygodni wydzielają się odchody poporodowe. Po ich ustaniu możesz obserwować nawracające fazy śluzu, kiedy poprzez wydzielanie estrogenów organizm przygotowuje się do pierwszej owulacji po porodzie. Przez długi czas może być jednak blokowana przez wysoki poziom prolaktyny. W zależności od sposobu karmienia i indywidualnej predyspozycji danej kobiety pierwsza miesiączka może się pojawić od 3 tygodni do nawet 3 lat po porodzie. Większość metod rozpoznawania płodności oferuje reguły dostosowane do okresu poporodowego, chociaż ich stosowanie może być wyzwaniem ze względu na trudności z pomiarem temperatury przy wstawaniu w nocy do dziecka (warto rozważyć wspólne spanie), ciągłą obecnością śluzu, ustaleniem podstawowego modelu niepłodności, częstą obserwacją śluzu lepszej jakości i nieczytelnymi objawami. Można ewentualnie stosować metodę laktacyjnego braku miesiączki (LAM) lub zainteresować się ekologicznym karmieniem piersią.

Pierwszy wykres przedstawia przykład okresu poporodowego podczas karmienia piersią na żądanie z rozszerzaniem diety w szóstym miesiącu.

[Karta obserwacji okresu poporodowego - przykład 1]

Drugi wykres przedstawia przykład okresu poporodowego podczas ekologicznego karmienia piersią w tandemie z rozszerzaniem diety po siódmym miesiącu życia. Przez pierwsze pół roku stosowałam LAM i nie wyznaczałam płodności na podstawie objawów, więc PMN rozpoznałam dopiero 183. dnia cyklu, kiedy LAM przestał mieć zastosowanie.

[Karta obserwacji okresu poporodowego - przykład 2]

W okresie premenopauzy występuje podobna sytuacja. Cykle mogą się nagle wydłużać lub skracać. Nie poleca się wtedy stosowania obliczeń do wyznaczenia niepłodności przedowulacyjnej, ale kierowanie się objawami płodności. Podobne zasady stosuje się w przypadku nieregularnych cykli.

Dowiedz się więcej: Czy muszę mieć regularne cykle?