Jak zapobiegać infekcjom intymnym?

Wiele kobiet doświadcza czasem infekcji intymnej, ale niektórym zdarza się to niemal w każdym cyklu. Oczywiście w takim wypadku powinnaś udać się do ginekologa, ale w dłuższej perspektywie zmiana nawyków higienicznych i żywieniowych może zapobiec nawracającym infekcjom. Może też zmniejszyć ilość stałej wydzieliny, jeśli obserwujesz ją poza fazą płodną.

Higiena intymna

  • Nie stosuj tamponów. Wchłaniają one nie tylko krew, ale też naturalną wydzielinę pochwy, co niszczy jej nabłonek i florę bakteryjną. Zamiast tamponów stosuj podpaski lub kubeczek menstruacyjny.
  • Często wymieniaj podpaski. Zbierająca się na nich krew sprzyja namnażaniu się bakterii i grzybów.
  • Podpaski wielorazowe mogą być lepszym wyborem niż jednorazowe, które u niektórych kobiet powodują podrażnienia lub odparzenia. Ponadto ich większa chłonność może skłaniać do ich rzadszej wymiany.
  • Nie noś wkładek higienicznych poza miesiączką. Sprawiają, że ujście pochwy staje się nagrzane i nie może się wietrzyć.
  • Nie przepłukuj niczym pochwy (nie rób irygacji). Pochwa czyści się sama.
  • Myj srom samą wodą. Kosmetyki mogą podrażniać pochwę. Nie stosuj kosmetyków intymnych, np. dezodorantów.
  • Po współżyciu nie przepłukuj pochwy ani nie myj sromu specjalnymi kosmetykami, tylko zrób siusiu.
  • Wycieraj się czystym ręcznikiem i często go wymieniaj. W wilgotnym materiale mogą namnażać się grzyby i bakterie. Srom możesz delikatnie osuszyć ręcznikiem jednorazowym lub papierem toaletowym.
  • Podcieraj się delikatnie od pochwy w stronę odbytu i nie korzystaj wielokrotnie z tego samego kawałka papieru. Korzystaj z nieperfumowanego, niebarwionego papieru toaletowego.
  • Nie depiluj miejsc intymnych (przede wszystkim sromu). Włosy łonowe stanowią barierę ochronną i ułatwiają wietrzenie.

Ubiór

  • Noś bawełniane majtki. Naturalne materiały nie przegrzewają okolic intymnych i pozwalają im "oddychać". Zakładaj figi zamiast stringów. Pasek lub szew biegnący między pośladkami może przenosić bakterie z odbytu do ujścia pochwy. W domu najlepiej w ogóle zdejmij majtki.
  • Noś spódnice zamiast spodni i pończochy zamiast rajstop. Taki strój mniej podrażnia srom, mniej go nagrzewa i zapewnia mu większy dopływ powietrza. Pończochy ułatwiają też chodzenie po domu bez majtek.
  • Na noc zamiast piżamy zakładaj koszulę nocną bez majtek.
  • Pierz ubrania (przede wszystkim majtki) w łagodnych środkach bez płynów do płukania. Pozostałości proszków lub płynów mogą podrażniać okolice intymne.

Dieta

  • Zrezygnuj ze słodyczy. Cukier to doskonała pożywka dla grzybów i "złych" bakterii. Odpowiednia flora jelitowa jest powiązana ze zdrowiem całego ciała, więc zadbaj o nią, jedząc często jogurty naturalne i kiszonki.
  • Zadbaj o zbilansowaną dieta pełną warzyw i ogranicz przetworzoną żywność. To wzmocni Twoją odporność i ogólny stan zdrowia.
  • Suplementuj olej lniany lub olej z wiesiołka, które wzmacniają błony śluzowe, dzięki czemu Twoje drogi rodne szybciej wrócą do równowagi.
  • Zastosuj dobry probiotyk doustny, np. Provag.

Inne rady

  • Zrezygnuj z basenu i kąpieli w morzu lub jeziorze. W takiej wodzie łatwiej o zakażenie, a mokry strój kąpielowy sprzyja namnażaniu się bakterii i grzybów.
  • Większość kobiet nie ma problemu z badaniem szyjki pod warunkiem zachowania odpowiedniej higieny. Jeśli jednak masz skłonność do nawracających infekcji, być może powinnaś przynajmniej na pewien czas zrezygnować z badania szyjki i wewnętrznej obserwacji śluzu. Może to powodować podrażnienia i być źródłem zakażenia.
  • Zastosuj probiotyk dopochwowy, np. Lactovaginal lub Lakcid Intima.

Gdy już masz infekcję...

  • Zrezygnuj ze współżycia podczas infekcji, aby nie zarazić partnera i nie powodować dodatkowych podrażnień.
  • Zastosuj probiotyk dopochwowy lub lek bez recepty, np. na infekcję grzybiczą - Gynoxin Optima lub Clotidal oraz krem z klotrymazolem do smarowania sromu (Clotrimazolum), natomiast na infekcję bakteryjną - Albothyl. Unikaj stosowania leków na własną rękę i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą!
  • Udaj się jak najszybciej do ginekologa.
  • Jeśli wcześniej współżyłaś, leczenie powinno objąć też Twojego partnera, który mógł się od ciebie zarazić lub być źródłem zakażenia.

Źródła

  1. Rozpoznawanie płodności, red. Michał Troszyński, wyd. 3 popr. i uzup., PSNNPR, Warszawa 2009, s. 35-37.
  2. Elizabeth Raith, Petra Frank, Günter Freundl, Naturalne metody planowania rodziny. Poradnik medyczny, tłum. Piotr Bruszewski, Andrzej Klejewski, wyd. 1, Springer PWN, Warszawa 1997, s. 78.
  3. Josef Rötzer, Ja i mój cykl, tłum. Klaudia Kosmala, Elżbieta Wójcik, INER, Warszawa 2007, s. 267-272.
  4. Josef Rötzer, Sztuka planowania rodziny, tłum. Klaudia Kosmala, Elżbieta Wójcik, wyd. 4, Oficyna Wydawnicza „Vocatio”, Warszawa 2005, s. 111-113.
  5. Marilyn M. Shannon, Fertility, Cycles & Nutrition: Self-care for improved cycles and fertility… naturally!, wyd. 4 popr. i uzup., The Couple to Couple League International, Cincinnati 2009, s. 123-127, 193-195.
  6. Oficjalna strona Instytutu Naturalnego Planowania Rodziny wg metody Prof. Josefa Rötzera, iner.pl/metoda-rotzera/#znaczenieubioru (dostęp 31.10.2019).
  7. Wpis Dlaczego warto spać bez majtek? na blogu mamaginekolog.pl, mamaginekolog.pl/dlaczego-warto-spac-bez-majtek (dostęp 31.10.2019).
  8. Wpis Higiena intymna kobiet od urodzenia do dorosłości na blogu mamaginekolog.pl, mamaginekolog.pl/higiena-intymna-kobiet-urodzenia-doroslosci (dostęp 31.10.2019).
  9. Wpis Higiena po stosunku na blogu mamaginekolog.pl, mamaginekolog.pl/higiena-po-stosunku (dostęp 31.10.2019).
  10. Wpis Infekcje pochwy na blogu mamaginekolog.pl, mamaginekolog.pl/infekcje-pochwy (dostęp 31.10.2019).
  11. Wpis Infekcja intymna – jak sobie pomóc bez recepty? Analiza składów i opinie na blogu pantabletka.pl, pantabletka.pl/infekcja-intymna-co-bez-recepty (dostęp 12.11.2019).
  12. Wpis Probiotyk lek czy suplement? Wiesz jak wybrać najlepszy? na blogu pantabletka.pl, pantabletka.pl/probiotyk-lek-i-suplement (dostęp 10.01.2020).
  13. Kurs Naturalnego Planowania Rodziny na stronie Szansa Spotkania, szansaspotkania.pl/kurs-naturalnego-planowania-rodziny/lekcja-6 (dostęp 31.10.2019).