Jak zapobiegać infekcjom intymnym?

Wiele kobiet doświadcza czasem infekcji intymnej, ale niektórym zdarza się to niemal w każdym cyklu. Oczywiście w takim wypadku powinnaś udać się do ginekologa, ale w dłuższej perspektywie zmiana nawyków higienicznych i żywieniowych może zapobiec nawracającym infekcjom. Może też zmniejszyć ilość stałej wydzieliny, jeśli obserwujesz ją poza fazą płodną.

Dowiedz się więcej: Skąd się bierze stała wydzielina?

Miesiączka

  • Nie stosuj tamponów. Wchłaniają one nie tylko krew, ale też naturalną wydzielinę pochwy, co niszczy jej nabłonek i mikrobiotę (mikroflorę, czyli bakterie i inne mikroorganizmy bytujące naturalnie w pochwie). Mogą też powodować drobne urazy pochwy i stan zapalny.
  • Nie stosuj kubeczka menstruacyjnego. Może powodować drobne urazy pochwy i sprzyjać namnażaniu się bakterii, których nie można się pozbyć poprzez umycie kubeczka.
  • Zamiast tamponów i kubeczka stosuj podpaski.
  • Często wymieniaj podpaski. Zbierająca się na nich krew sprzyja namnażaniu się bakterii i grzybów.
  • Podpaski wielorazowe mogą być lepszym wyborem niż jednorazowe, które u niektórych kobiet powodują podrażnienia lub odparzenia. Ponadto możesz być skłonna wymieniać je rzadziej ze względu na większą chłonność i dodatki zapachowe.

Higiena intymna

  • Nie noś wkładek higienicznych poza miesiączką. Sprawiają, że ujście pochwy staje się nagrzane i nie może się wietrzyć.
  • Nie przepłukuj niczym pochwy (nie rób irygacji). Pochwa czyści się sama.
  • Myj srom samą wodą. Kosmetyki mogą podrażniać pochwę. Nie stosuj kosmetyków intymnych, np. dezodorantów.
  • Po współżyciu nie przepłukuj pochwy ani nie myj sromu specjalnymi kosmetykami, tylko zrób siusiu.
  • Wycieraj się czystym ręcznikiem i często go wymieniaj. W wilgotnym materiale mogą namnażać się grzyby i bakterie. Srom możesz delikatnie osuszyć ręcznikiem jednorazowym lub przygotować sobie zestaw małych ręczników wielorazowych, które po jednym użyciu odłożysz do prania.
  • Podcieraj się delikatnie od pochwy w stronę odbytu i nie korzystaj wielokrotnie z tego samego kawałka papieru. Używaj nieperfumowanego, niebarwionego papieru toaletowego.
  • Nie depiluj miejsc intymnych (przede wszystkim sromu). Włosy łonowe stanowią barierę ochronną i ułatwiają wietrzenie.

Ubiór

  • Noś bawełniane majtki. Naturalne materiały nie przegrzewają okolic intymnych i pozwalają im "oddychać". Zakładaj figi zamiast stringów. Pasek lub szew biegnący między pośladkami może przenosić bakterie z odbytu do ujścia pochwy. W domu najlepiej w ogóle zdejmij majtki.
  • Noś spódnice zamiast spodni i pończochy zamiast rajstop (możesz też ewentualnie wyciąć klin w rajstopach). Taki strój mniej podrażnia srom, mniej go nagrzewa i zapewnia mu większy dopływ powietrza. Pończochy ułatwiają też chodzenie po domu bez majtek.
  • Na noc zamiast piżamy zakładaj koszulę nocną bez majtek.
  • Pierz ubrania (przede wszystkim majtki) w łagodnych środkach bez płynów do płukania. Pozostałości proszków lub płynów mogą podrażniać okolice intymne.

Dieta

  • Zrezygnuj ze słodyczy i ogranicz produkty mączne. Cukier to doskonała pożywka dla grzybów i "złych" bakterii. Mikrobiota jelitowa jest powiązana ze zdrowiem całego ciała, więc zadbaj o nią, jedząc często jogurty naturalne i kiszonki.
  • Zadbaj o zbilansowaną dietę pełną warzyw i ogranicz przetworzoną żywność. To wzmocni Twoją odporność i ogólny stan zdrowia.
  • Suplementuj olej lniany lub olej z wiesiołka, które wzmacniają błony śluzowe, dzięki czemu Twoje drogi rodne szybciej wrócą do równowagi.

Środki apteczne

  • Stosuj przez dłuższy czas:

    • probiotyk doustny, np. prOVag lub LaciBios Femina;
    • probiotyki dopochwowe - np. Lactovaginal, inVag lub Lakcid Intima - by odbudować prawidłową mikrobiotę pochwy;
    • globulki pielęgnujące wnętrze pochwy - np. Cicatridina lub Feminella Hyalosoft - by ją nawilżyć i wspomóc proces gojenia.

    Uwaga! Dobry probiotyk powinien być przechowywany w lodówce. Zawarte w nim szczepy bakterii powinny być dokładnie opisane, uwzględniając rodzaj, gatunek i oznaczenie literowo-cyfrowe. W miarę możliwości lepiej wybierz środek zarejestrowany jako lek, a nie np. suplement diety.

  • W przypadku nawracającej grzybicy możesz rozważyć zastosowanie tzw. "szczepionki", np. Candivac.

Inne rady

  • Zrezygnuj z basenu i kąpieli w morzu lub jeziorze. W takiej wodzie łatwiej o zakażenie, a mokry strój kąpielowy sprzyja namnażaniu się bakterii i grzybów.
  • Zrezygnuj ze współżycia na początku miesiączki, póki krwawienie nie zelżeje.
  • Zrezygnuj z badania szyjki i wewnętrznej obserwacji śluzu. Mimo że większość kobiet nie ma problemu z badaniem szyjki pod warunkiem zachowania odpowiedniej higieny, to w niektórych przypadkach może to powodować podrażnienia i być źródłem zakażenia. Możesz ewentualnie szybko zbadać szyjkę podczas aplikacji globulki dopochwowej.

Gdy już masz infekcję...

  • Zrezygnuj ze współżycia podczas infekcji, aby nie zarazić partnera i nie powodować dodatkowych podrażnień.
  • Możesz zastosować leki bez recepty:

    • możesz podmywać się lub wykonywać irygację lekiem Tantum Rosa,
    • możesz zastosować probiotyk dopochwowy,
    • w przypadku infekcji grzybiczej możesz zastosować leki dopochwowe Gynoxin Optima lub Clotidal oraz krem z klotrymazolem do smarowania sromu (Clotrimazolum),
    • w przypadku infekcji bakteryjnej możesz zastosować lek dopochwowy Albothyl.

    Uwaga! Unikaj stosowania leków na własną rękę i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą!

  • Udaj się jak najszybciej do ginekologa.
  • Jeśli wcześniej współżyłaś, leczenie powinno objąć też Twojego partnera, który mógł się od ciebie zarazić lub być źródłem zakażenia.

Źródła

  1. Nadzieja na dziecko, czyli cała prawda o naprotechnologii. Tomasz P. Terlikowski w rozmowie z prof. Thomasem W. Hilgersem, Fronda PL, Warszawa 2015, s. 106.
  2. Rozpoznawanie płodności, red. Michał Troszyński, wyd. 3 popr. i uzup., PSNNPR, Warszawa 2009, s. 35-37.
  3. Evelyn L. Billings, Ann Westmore, The Billings Method: Using the body's natural signal of fertility to achieve or avoid pregnancy, nowe wyd., Gracewing, Leominster 2011, s. 25, 28, 91.
  4. Elizabeth Raith, Petra Frank, Günter Freundl, Naturalne metody planowania rodziny. Poradnik medyczny, tłum. Piotr Bruszewski, Andrzej Klejewski, wyd. 1, Springer PWN, Warszawa 1997, s. 78.
  5. Josef Rötzer, Ja i mój cykl, tłum. Klaudia Kosmala, Elżbieta Wójcik, INER, Warszawa 2007, s. 267-272.
  6. Josef Rötzer, Sztuka planowania rodziny, tłum. Klaudia Kosmala, Elżbieta Wójcik, wyd. 4, Oficyna Wydawnicza „Vocatio”, Warszawa 2005, s. 111-113.
  7. Marilyn M. Shannon, Fertility, Cycles & Nutrition: Self-care for improved cycles and fertility… naturally!, wyd. 4 popr. i uzup., The Couple to Couple League International, Cincinnati 2009, s. 123-127, 193-195.
  8. Anna Maria van Eijk i in., Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis, "The Lancet", 4, 2019, 8, s. e376–93.
  9. Louis Nonfoux i in., Impact of Currently Marketed Tampons and Menstrual Cups on Staphylococcus aureus Growth and Toxic Shock Syndrome Toxin 1 Production In Vitro, "Applied and Environmental Microbiology", 84, 2018, 12, s. e00351-18.
  10. Vít Unzeitig i in., Zastosowanie liofilizatu drożdżaków (CANDIVAC) u kobiet z nawracającą kandydozą pochwy i sromu: wyniki badań klinicznych, "Pediatria i Medycyna Rodzinna", 9, 2013, 4, s. 404–407.
  11. Marcin Korczyk, Probiotyk lek czy suplement? Wiesz jak wybrać najlepszy?, 19.04.2018, pantabletka.pl, dostęp 10.01.2020.
  12. Marcin Korczyk i in., Infekcja intymna – jak sobie pomóc bez recepty? Analiza składów i opinie, 12.09.2019, pantabletka.pl, dostęp 12.11.2019.
  13. Nicole Sochacki-Wójcicka, Infekcje pochwy, 05.11.2016, mamaginekolog.pl, dostęp 31.10.2019.
  14. Nicole Sochacki-Wójcicka, Higiena intymna kobiet od urodzenia do dorosłości, 05.12.2017, mamaginekolog.pl, dostęp 31.10.2019.
  15. Nicole Sochacki-Wójcicka, Dlaczego warto spać bez majtek?, 25.05.2018, mamaginekolog.pl, dostęp 31.10.2019.
  16. Nicole Sochacki-Wójcicka, Higiena po stosunku, 04.04.2019, mamaginekolog.pl, dostęp 31.10.2019.
  17. Renata i Piotr Zdulscy, Metoda Rötzera. Znaczenie ubioru i higieny intymnej, oficjalna strona Instytutu Naturalnego Planowania Rodziny wg metody Prof. Josefa Rötzera iner.pl, dostęp 31.10.2019.
  18. Renata i Piotr Zdulscy, Kurs Naturalnego Planowania Rodziny. Lekcja 6 – kilka uwag o higienie, strona Apostolstwa Małżeństw Szansa Spotkania szansaspotkania.pl, dostęp 31.10.2019.